Plok…plok…plok
Selamat untuk saya!
Ini hari kedua saya menjajal diri di urusan jalan kaki dan lari. 50 menit yang berharga! 50 menit itu saya bagi menjadi 40 menit di threadmill, yaitu 3 set paket 10 menit (6 menit berjalan + 4 menit lari) plus cooling down 10 menit. Bonus 5 menit di sepeda statis sambil nonton Hawaii-5 O dan 5 menit stretching sebelum selesai. Alhamdulillah, mata saya tidak berkunang-kunang atau mengalami kepanikan akibat nafas ngos-ngosan. I am very hopeful that 12-week program suggested by BeginnerRunnersWorld website would work more conveniently for me.
Program lain yang lebih progresif bisa di cek di website RunnersWorld yang menyarankan program latihan 8 minggu dengan tujuan mencapai kemampuan berlari konsisten selama 30 menit non stop. 30 menit non stop dengan kecepatan rendah-sedang itu dinilai memadai untuk dapat mempertahankan berat badan, kebugaran, atau meningkatkan kesehatan seseorang secara umum.
OK, let's gimme a try!
No comments:
Post a Comment